身边人都说乳胶枕助眠，我也入手了一个。刚开始用觉得不错，但时间越久问题越多，特别是3大状况，让我很难忍受。今天就给大家分享一下，看看你有没有碰到过。

在最近非常活动一款软装用品当然就有乳胶枕头了，对孩子的颈部又非常好的作用，所以引起了乳胶枕头的抢购热潮，但是这之中有不少人购买的并不是真的乳胶枕头，而是假冒伪类产品。所以，乳胶枕头怎么选购?有什么需要注意的地方?今天小编就分享几个使用的经验让你避免被骗。

乳胶枕头性价比太低

当枕头太低时，会出现：

但核心问题还是价格，其实，此类枕头的属性，并非是传统意义上的家用品，更多的价值在于木质品的升值空间。

简单的说，就是要确保耳朵与肩膀在一条直线上，下巴与胸骨在一条直线上。

且在售价方面，高于一般枕头，实用性强一点的售价，或在百元以上。简单分析这类枕头，其实和棉絮枕头类似，内容物的以次充好现象，难以避免。

使用时，通过把小圆枕放在颈下，通过垫高颈部，使得头部后仰；以小圆枕为支点，向下向后拉伸/拱顶颈部，以打开颈部前方肌肉及椎体，放松后方肌肉的原理，达到恢复颈椎正常生理曲度的作用。

所以，这些数据只是提供一个参考，但总体来说，仰着睡的人不推荐枕太高的枕头。

 

左侧乳胶枕正确支撑、右侧人造棉枕支撑不好

难以保持一定的高度，颈部肌肉易疲劳，不利于睡眠，并且头陷其间，影响血液循环。

不同睡姿，多高的枕头才合适？

无独有偶，中国中医科学院针灸研究所的医师韩颖也表示，有位面部和头部出现水肿的小姑娘看病，她颈项部位的肌肉板滞不舒，医生沟通后建议她调整枕头高度，之后果然症状消失了。

苯乙烯在2017年被世界卫生组织国际癌症研究机构列为2B类致癌物，2B类致癌物是对人类可疑的致癌物，同时苯乙烯具有很强的刺激性，以及有慢性毒性。

如果是侧着睡，情况就不一样了。

枕头不能太高

乳胶枕头相对于其他的枕头而言也是比较“娇气”，不仅不能够放在阳光下面暴晒杀菌，而且在平时使用的过程当中，也不能够长时间接受阳光的暴晒。

平躺时额头会高过下巴，下巴往脖子内缩，或侧躺时头容易从枕头滑下来，睡醒后容易发生肩颈疼痛。

特意查了查，发现乳胶这种材质耐久度本来就不高，再好的乳胶，长期受到日晒和汗渍的影响，也会氧化变黄。

所以，根据这篇文章的研究结果，对于喜欢仰着睡的人群来说，枕头都不用太高。

研究表明，睡眠时候枕头的温度对睡眠质量影响很大，选择能够降温透气的材料，能够改善睡眠质量。

枕头是大多数每天睡觉都需要用到的，可能有些人喜欢不用枕头、有些人喜欢超薄枕头、有些人喜欢很高的枕头，但是选择枕头最重要的还是要看能否贴合自己的头部、颈部的状态，使其更加利于睡眠、也利于健康。

很多朋友都以为价格贵一点的乳胶枕头会更难用一些，但用了之后才发现其实乳胶枕头根本就不适合长期使用。

高枕无忧？

比如，对于女性来说，侧着睡的时候头到床垫的间距大约是 12 厘米，脖子到床垫间的距离大约是 14 厘米。

枕头选不对，越睡人越累

在仰着睡的时候，我们的背部靠着床，如果颈椎想要保持前面提到的正常生理曲度，头、脖子就处于悬空的状态了；

如果大家打算购买乳胶枕头的话，那么可以看一看今天的这些分享，希望能够给大家带来点参考。

而市面上的产品又良莠不齐

但这对普通人来说不太现实，我们没有条件也不可能去对每个枕头做这样的测试，因此我们需要一些更“简单粗暴”，但有实操价值的判断方法。

如果枕头选得不合适，比如枕头太高，可能会对颈部、头部产生过大的压力；如果太低，则可能不能提供足够的支撑。

制图：席悦

针对枕头高度的研究很多，在这里，我们选择一项针对中国人的研究来帮大家选枕头。

小结：

首先是人造棉，矿泉水瓶砸上去后基本没有回弹直接就滑下去了。

希望大家千万不要盲目跟风，如果角度和力度不对，反而可能会损伤我们的颈椎。还是那句老话：专业的工作，请交给专业的人士去做！

关于枕头，除了石枕、木枕、竹枕、玉枕、布枕，历史上用得最广泛的还是陶瓷枕。

正常颈椎是“C”型结构，有一个向前的凸起，保证颈椎高度的灵活性和稳定性。

在此还是需要说明一下，每个人的身体、习惯都会有一些不同，我们不需要恪守某个具体的数值，但是对于枕头的选取，我们可以综合得出以下规律：

不过千万别以为枕头睡起来会容易散架，因为这只是枕头的内部结构，在外部还会包裹一层专用的枕套，便于清洁和规范枕头整体造型

但劣质的乳胶枕就不一样，不仅色差很大，还可能会白的诱人，就好像添加了某种化学成分一般，则是不正常的表现，最好避开购买。

我们可以通过一个图来理解[5]。大概就是让头和身体保持在下图这样的状态。

另外，不同的睡姿，最适合的枕头高度也不相同，侧卧位和仰卧位的最适宜枕头高度可能会相差 10 厘米[7]，对枕头来说，这个差距非常大了。

首先，我们看看喜欢仰着睡的人群，应该如何挑选枕头。

最后，祝大家有一个好睡眠！

对于女性来说，仰面躺着的时候，在脖子到床中间的空隙大约是3厘米，而后脑勺和床中间的间隙比较小，一般只有1-2厘米。

我们挑选枕头的时候，最重要、最直观的参数，就是枕头的高度了。

对于家庭而言，并没有形成购买时的压力。但是，容易开线的问题，一直被人们诟病，一些小作坊，有时还会将不好的棉絮，填充在其中，使用过后，容易导致螨虫等问题。